五个中国式习惯改善你的健康状况

也许你也是众多自我承诺“2019年我将成为更好的自己”中的一员。或许这是你众多新年决心之一并将其置于清单的顶端。你还严肃地许诺这次你会实现自己所有的目标，不过，现在一月将近尾声，而你已经重拥你过去的坏习惯了。

你没有减去那些你决心减去的超标磅数，在连续三天跑步后，你不再每天跑步，没错，我们知道你还吃着巧克力，就好像你内心的自己对你2019年的愿望清单一无所知一样。

这些听起来耳熟吗？

不过，我们在这里告诉你，还有时间去改变。

很多人好奇亚洲人能保持身材的原因。事实上，代表着世界上肥胖率最低的国家之一，即肥胖指数低于总人口的 5%（的国家）。

为了帮助你回归正轨，我们将为你提供一份简短的清单，上面列出了5种几乎不需要任何努力就能持续改善你的健康和生活质量的中国习惯。 

从最基本的开始 (如果吃沙拉和跑马拉松不在清单上，别担心)：

只要5个简单的改变！

1.    冷水→热水

每个人都知道水的摄入对身体是必不可少的，因此必须涵盖在每种健康的饮食中。

你是否知道……？

人体的60%由水组成

然而，很多人没有意识到喝热水不喝冷水会产生真正的影响。中国人不只是白天的时候规律喝水，而且喝的是热水。这通常让首次来中国的外国人感到惊讶。不管什么季节，不管外面温度怎样，热水总是最好的选择。这一习惯不仅为了保持身体的水分，也是受中国人享受热水给人体带来好处的意愿所驱使。

好处:

• 改善血液循环

• 减缓细胞老化过程

• 增强皮肤弹性

• 它有助于消化和酶活性

早上空腹喝热水更好。

2.    烹饪方法：炒→蒸

中国菜并不像西方中餐馆中见到的一样。当然，他们喜欢炒菜，但用的是更健康的烹调方式和餐具，这些在中国之外都鲜为人知。

中国人健康习惯之一 —— 蒸煮方法，这是外国人应当考虑改变（的一点）。

这种方法能够:

• 保持食物的天然风味

• 保持天然性质和营养完整。

• 避免使用额外的油和调味品，这将渐少你身体额外的卡路里摄入

此外，辛辣食物有助于提高你的新陈代谢率。

换句话说：蒸和辣缺一不可！

3.    药物→自然疗法

外国人往往严重依赖工业药品和药片即使是轻微的头痛，但中国人更喜采用自然疗法，并把身体调养作为日常的一部分。事实上，他们秉持着“预防胜于治疗”的理念，对一些小疾病进行温和调理。他们相信天然药物和草药能改善他们的身体健康，增强他们的免疫系统。

例子：

绿茶：如果每天喝绿茶，可以促进新陈代谢，减少自由基的产生。

针灸：针灸被认为可以改善你的肤质，均衡你的生命力。其他信息证实，它也对从事这一古方做法的人的神经活动有影响。

4.    周末睡懒觉？ 早起去公园吧？

甚至在日出之前，公园里出现中国的年轻人和老人都是正常的。他们跳舞、做伸展活动、练习武术，或者只是（保持）在气功的入静状态，简简单单地享受晨间时光。

这可能是开启一天并减少压力的美好方式，毕竟我们现代社会的特点就是压力。

你知道80%的急诊是由压力引起的吗？

5.    塑料瓶→保温杯

走在中国的大街上，你几乎看不到中国人手里拿着塑料瓶。他们用金属保温瓶取而代之，用其储存并随身携带饮料，里面可能有热水、茶叶或鲜花等。

这个选择带来了一些好处:

• 减少塑胶垃圾。保护环境！

• 免除塑胶材料中的化学物质渗入水中的情况，对健康的危害更小。

你知道吗？塑料中含有一种名为双酚A的合成成分，它会导致严重的疾病，如糖尿病、血压变化，甚至癌症。

• 它们有不同的颜色和风格，所以你也可以更时尚！

综上所述，我们已经快速了解了5中健康互换方法，你可以通过参考中国人的这身好习惯来获取灵感。为我们未来的健康建立牢固的基础是极其重要的，从不该被延误。

从健康饮食开始，让你的身体保持活力，并用自然疗法来调理它，这会是一个健康救星，其长期效果将会为你的所有付出带来回报。

你准备好养成这些习惯，让你的生活变得更好了吗？